गर्मियों में तेज़ धूप और बढ़ते तापमान से शरीर में Heat बढ़ जाती है, जिससे Dehydration, Sunstroke और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अपने शरीर को Cool रखना बहुत जरूरी हो जाता है। यहां कुछ आसान और असरदार Tips दिए गए हैं, जो आपको गर्मियों में राहत देंगे।
1. Hydrated रहें (पर्याप्त पानी पिएं)
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दिन में कम से कम 8-10 गिलास Water पिएं।
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Coconut Water, Buttermilk, Lemon Water और बेल का शरबत शरीर को Cool रखता है।
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Caffeine और Soda वाले Drinks से बचें, ये शरीर को Dehydrate कर सकते हैं।
2. हल्का और ठंडक देने वाला भोजन खाएं
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Watermelon, Cucumber, Muskmelon और Orange जैसे फलों को Diet में शामिल करें।
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Yogurt और Buttermilk पाचन को बेहतर रखते हैं और शरीर को Cool देते हैं।
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ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें।
3. Loose और Light कपड़े पहनें
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Cotton और Linen जैसे हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनें।
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गहरे रंग के कपड़ों की जगह Light Color के कपड़े पहनें, ये गर्मी को कम अवशोषित करते हैं।
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धूप में बाहर निकलते समय Cap या Scarf का इस्तेमाल करें।
4. Cool Water से स्नान करें
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दिन में 1-2 बार Cool Water से नहाने से शरीर की Heat कम होती है।
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Rose Water या Neem के पत्तों को Water में डालकर स्नान करें, यह Freshness देने के साथ-साथ Skin को भी हेल्दी रखेगा।
5. दिन में Sunlight से बचें
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सुबह 11 AM से 3 PM के बीच तेज Sunlight में जाने से बचें।
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घर से बाहर निकलते समय Umbrella या Sunscreen का इस्तेमाल करें।
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अगर बाहर काम करना पड़े तो बीच-बीच में Shade में आराम करें।
6. घर को Cool बनाए रखें
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घर में Curtains और Windows दिन में बंद रखें ताकि Heat अंदर न आए।
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रात को Windows खोलकर Cool Air अंदर आने दें।
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Earthen Pot (Matka) का Water ठंडा और ताज़गी भरा रहता है, इसे पीने के लिए इस्तेमाल करें।
7. घरेलू उपाय अपनाएं
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पैरों को Cool Water में डुबोकर रखने से शरीर का Temperature कम होता है।
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Mint, Coriander और Fennel Seeds का Water पीना फायदेमंद होता है।
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Aloe Vera Juice पीने से शरीर की Heat कम होती है और Skin भी निखरती है।
निष्कर्ष:
गर्मी से बचने के लिए सही खानपान, पर्याप्त Water और हल्के कपड़े पहनना जरूरी है। अगर इन आसान Tips को अपनाया जाए, तो गर्मियों में भी ताजगी और Coolness महसूस की जा सकती है। 🌿❄️
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